とある脂肪の管理術
最近体が重いなーと思ったら62.5キロと自分の基準体重より3.5キロ重くなってました。
そりゃキネクトでダンエヴォ3回やっただけで息切れするわけだ。過呼吸になるかと思った。いやマジで。
去年11月の健康診断では58キロだったから約4ヶ月で4.5キロ増。まずは何で体重が増えているかを探ってみる。レコーディングダイエットの岡田斗司夫さんが、「なぜいま太りつつあるのかを把握したらダイエットは半分成功したも同じ」との名言を残しているし。
えーと、「不規則でバランスの悪い食習慣」
以上
よく運動不足とか言うけど、ジョギングを30分くらいしたっておにぎり1個分のカロリーしか消費しないから、運動不足と肥満は世間が思うほど関連性は薄いんじゃないか説を信仰してみる。決して運動しない事に対する言い訳じゃないっす。。。
原因がはっきりしているのであとはそれを正せばいいだけですが普通にやっても面白くないので、ツイッターを使ってみよう。ツイッターでリアルタイム性が優れているから日々の体重管理にピッタリじゃなイカ。
「twitter de ダイエット」のメリット
① 日々の体重管理が出来る・・・ハッシュタグつけときゃ管理が楽
② 人に宣言することによる自制心の発生・・・抑止力になる
③ フォロワーに応援してもらえる・・・やるきの向上
デメリット
① くだらないツイートの垂れ流し・・・いい迷惑
② 自分の体重を公開・・・女子はきついかも
こんなもんですかね。フォロワーがいない自分にとってはメリット①くらいしか当てはまらないですが。
「twitter de ダイエット」のルール
① 1日1回計って、体重と一言つぶやく(0時くらい)
② 基本的に夜22時以降は飯を食べない
③ 無理はしない(飲み会行くし食べたいものは食べる)
④ 2週間単位でグラフにしてみる
ざっと思いつくままに羅列してみました。厳しいルールを定めると絶対に続かないので無理のない程度にしてます。あと、ルールじゃないけど空腹感を感じるまで物を口に入れないを心がける。ちなみに「twitter de ダイエット」は、「cafe de 鬼」からとってますがどうでもいいです。
体重計を注文したので届き次第スタートです。
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