フルマラソン
すっかり忘れてました！
ブログ更新じゃなくて板橋Cityマラソンに応募してたこと
今日２月２９日に参加カードが届いて気が付いた。。。
もちろん全くトレーニングはしていません。
不参加をするのも負けな気がするので、
完走できるよう２週間ちょっとの間、悪あがきをします。
今回完走できなくても次回に活かせるよう練習予定メモを残そうと思います。
【練習予定】
３月１日（木）～３月４日（日）
５キロを３０分で走れる筋力をつけるのが目標
・毎日走る
・毎日ストレッチ、筋トレ（腹筋、腕立て）
３月５日（月）～３月１１日（日）
１０キロを時間がかかっても走れるのが目標
・２日走って１日休みを繰り返す
・毎日ストレッチ、筋トレ（腹筋、腕立て）
３月１２日（月）～３月１７日（土）
１５キロを時間がかかっても走れるのが目標
・２日走って１日休みを繰り返す
・毎日ストレッチ、筋トレ（腹筋、腕立て）
【生活習慣】
２キロやせることが目標
・カロリー高いものを食べない
・お酒は極力控える
・走った後は必ず風呂に入りマッサージ
・ササミなどのたんぱく質が多い食べ物を摂取
さてどうなりますか
精一杯頑張ります！